第一、平时要佩戴腰围，限制腰部的活动，保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度劳累。第二、保持正确的站姿和坐姿， 胸部要挺直，腰部要平直，同一姿势不应保持太久，适当进行腰背部的活动，可以有效解除腰背部肌肉的疲劳。第三、提重物时应该先蹲下拿起重物，然后慢慢起身。第四、在专业人员指导下进行 锻炼，压腿、弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的，还会加重 椎间盘的突出。第五、避免穿带跟的鞋。第六、长期保持睡硬板床。