健康的 减肥方式是将 有氧运动与合理饮食相结合。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪脂肪，从而达到减肥的目的，如，练习瑜伽， 仰卧起坐等。合理的饮食，要多食清淡含量低的食物，如黄瓜，芹菜等，少食煎炸油腻的食物，要控制食量，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，晚十点以后要禁食出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。