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颈椎病的日常保健措施有哪些

男，47岁 2020-08-16 19:07

病情描述:

颈椎病的日常保健措施有哪些

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石建民副主任医师聊城市人民医院 2020-08-16 19:57

关于颈椎病的日常保健措施有多种，建议患者要注意正确睡姿，一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。另外，坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

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