贫血的人吃菠菜或者是红肉，也可以吃一些含铁比较多的 食物，而且还要注意补充叶酸或者是 维生素b，同时也可以吃一些坚果类的食物，如果是有贫血的话，在饮食上一定要保证营养的均衡，可以有效的避免出现 营养不良的情况，而且还要避免经常熬夜。