便秘是人们日常生活中比较常见的，请症状患者，可以通过 饮食和锻炼来调整，而有的人症状很严重，如顽固性便秘需要及时的治疗才行，平时多吃一些含 粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料，多食富含B族 维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。