预防慢性的 腰痛平时的生活当中可以适当的多做一些腰部的 锻炼，但是不可以用力过猛，不做剧烈的运动，不可以长期的保持单一的姿势，不可以长时间的久站和久坐，晚上 睡觉时的枕头可以适当的偏低一些，适当的做一些腰部肌肉的锻炼和飞燕点水的动作，每次做50下，一天做两次，注意腰部的保暖。