润肠通便的 食物主要有香蕉、苹果、 火龙果、雪莲果等可以增强胃肠功能的水果。蜂蜜、猪油和富含油脂的 果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。富含纤维素的主食类，如燕麦、糙米等。富含粗纤维的蔬菜，如海带、木耳、胡萝卜、红薯、土豆、韭菜、芹菜、苋菜、菠菜、白菜、卷心菜等。上诉食品都能润肠、通便，适量多吃能改善便秘症状。