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如何有效快速减肥

女，29岁 2019-04-07 19:07

病情描述:

我最近吃的有点多，也没怎么运动胖了不少，如何有效快速减肥？

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-04-07 19:32

减肥首先饮食方面需要做调整，需要控制一些油炸食品和甜食的量，避免脂肪在体内过多的沉积，可以多吃一些富含磷脂类的食物，比如大豆、蛋黄、动物的内脏等，有利于胆固醇的代谢，促进身体的血液循环。减肥期间饮水量是不需要控制的，饮水过多不会导致肥胖，而且还可以帮助脂肪的代谢。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-04-07 19:32

想快速减肥可以多运动，跳绳15分钟燃烧的能量足够你跑步半个小时，可想而知跳绳对减肥的作用。安排好固定时间，每天坚持跳，不仅能减肥，而且锻炼心肺，提高反应速度和协调性。我室友最近也在减肥，他每晚跳500次。如果哪天忘了，第二条跳1000次。

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