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有能缓解电脑颈椎病的运动吗？

女，31岁 2018-05-23 19:07

病情描述:

一天工作八小时都是面对电脑，肩和脖子都好痛，有什么运动可以缓解疼痛吗？

开云电子平台回答专区因不能面诊，开云电子平台的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-05-23 20:02

可以做以下动作，前俯后仰：双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。停留片刻后，再上下反复做4次。左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧,让右侧颈部伸直后,停留片刻，再缓慢转向右侧,让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

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