如果能够在生活中做好自己的腰部护理工作，避免一些不良的生活习惯，就可以避免 腰椎间盘突出kaiyun全站网页版登陆，想要预防 腰突症要避免长期不间断的腰椎间应力活动，如长时间打麻将，上网，看电视，久坐，劳动等。每1小时要起身活动一次，如广播体操， 太极拳等，或只是给自己5分钟踢踢腿，活动活动腰。