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日常生活中怎样预防腰椎间盘突出

发布时间:2020-10-27 55267次浏览

想要预防腰突症,平时要加强体育锻炼,这样可以锻炼腰背肌和骨骼,来延缓椎间盘退变的速度。另外,平时要保证正确坐姿,从事负重和弯腰活动时,可借助宽腰带来增强腰部稳定性。

腰椎间盘突出症是因髓核发生退行性改变后,出现以腰痛、坐骨神经痛为特征的综合征。而该病多在年龄20-50岁中青年男性群体中发生,严重者可能会因下肢疼痛麻木无力而采取手术治疗。那日常生活中怎样预防腰椎间盘突出呢?
1、增强日常锻炼
  腰突症的发生,主要是腰椎间盘因外伤、长期劳损、年龄增长所引发的进行性退变。所以平时需要通过锻炼骨骼和腰背肌,来控制退变速度。锻炼也可增强神经系统的反应能力,从而在各种活动中,让动作更加准确协调,以避免腰椎发生损伤。锻炼的方式可根据个人喜好,例如广播操、打太极、健身操等体育活动都可,长期坚持锻炼,不但能减轻腰椎负荷,也可防止腰突症的发生。
2、保持正确劳动姿势
  不少腰突症患者,都是因平时坐姿不当所致,所以要保持正确姿势。这样不仅可提高劳动效率,还能避免腰部肌肉因长期劳损,发生椎间盘退变,这样可有效防治腰突症。
3、注意保护腰部
  对于经常需要弯腰或者背负重物的工作者,可以通过穿戴宽腰带,来增加腰部稳定性。不过宽腰带仅在劳动时使用,如果长期穿戴,可能造成腰部力量减弱,甚至引起腰肌萎缩。另外,无论从事什么劳动,都需要注意休息,或者定期更换姿势,让疲劳肌肉能够得以舒缓。
4、戒烟
  长期吸烟者也容易发生腰突症,因为烟叶中的化学物质会使血管收缩,从而造成椎间盘营养不良,所以患者需要戒烟。

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腰椎间盘突出好治吗
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腰椎间盘突出手术后应注意什么
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腰椎间盘突出是什么
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小腿抽筋的原因
老年人的小腿抽筋和骨质疏松、夜晚受凉和剧烈运动有关。小腿抽筋和骨质疏松有关。选用药物治疗,补钙、补充维生素d、中药配合补肝肾、健脾胃的治疗。受凉也会出现小腿抽筋,尤其是夜晚;建议睡眠的时候适当穿上下肢衣服,比如护腿,同时用活血止痛、温经通络的中药泡脚。年轻人最常见和运动有关系,剧烈运动以后,血钙、血钾降低。抽搐的时候做踝关节的强力背伸,通过牵拉缓解抽搐。
腰椎间盘突出治疗
腰椎间盘突出的治疗跟颈椎病一样,分手术治疗和非手术治疗,95%以上应该是非手术治疗。非手术治疗有很多种,第一是药物,药物治疗比较慢,中药也可以,西药也可以,营养神经的药,还有一些止疼药,这都是临时用的。第二就是理疗,西医认为理疗、按摩、电疗、牵引都可以,中医的针灸、按摩、正骨都可以。腰椎间盘突出和颈椎病的治疗都有共性,这里面分为三个层次。第一是肌肉力量增强,让腰椎间盘突出治疗好。腰椎间盘突出不一定引起症状,有症状的不一定是腰椎间盘突出,这个大家一定要清楚。腰椎间盘突出只是引起部分病人有症状,大部分病人都没有症状。治疗的时候,治疗不一定要紧盯着椎间盘突出部分,而且大部分情况是椎间盘突出作为神经根周围的肌肉引起的症状,因此只要解决这部分肌肉的问题,腰椎间盘突出的症状都会治好。如果实在治不好,就是腰椎间盘突出的比较严重,压迫脊髓,下肢没有劲,经过内科治疗好不了,可以做手术。手术应该提醒大家先选择微创,最后不行可以手术治疗,手术治疗也不能把椎间盘全部切除。全部切除的手术,在美国2010年的时候都已经废止,中国可能怕有一些地方还不知道这种消息。因此如果是椎间盘切除术,建议大家都不要做,建议大家先要采取非手术治疗。非手术治疗有快有慢,快的方法有针灸,针灸最快的方法有员利针,小针刀也可以,但是小针刀是一种有创的治疗方法,不能治疗次数太多。因为时间长,次数多,在腰椎间肉里面会留下疤痕,怕以后疤痕产生的疼痛更难治。大家也应该注意这一点,按摩、正骨也有很好的效果,但是要专业治疗,不能在外面小摊瞎正,有时候会症状加重。牵引只能短期的牵引。卧床休息也只能短期,因为这都是力量减弱,减少治疗的范围。躺的时间长,或者牵引时间长,腰部的肌肉力量会减弱,这个病治好了,很容易复发。因此请大家注意这一点就行。
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腰椎间盘突出症症状是下肢放射性疼痛、麻木,表现是下肢的放射性疼痛,往往过了膝盖到小腿。腰椎间盘突出症最常见的部位是在腰椎的第四、五节和腰椎的腰五骶一,这两节是下腰椎的部位,下腰椎的部位分布发出的神经,主要构成坐骨神经,而的神经往往是分布在小腿以下,小腿的外侧、后侧,一直到足背足底。所以最常见腰椎间盘突出症,上腰椎间盘突症也存在,临床表现是相应的上腰椎的神经分布区,比如大腿前方放射性疼痛麻木,而最常见实际上还是下腰椎间盘突出,造成神经受压后出现坐骨神经症状,也是像小腿以下的放射性疼痛、麻木。
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腰椎间盘突出有哪些症状
临床上腰椎间盘突出症,最为典型的症状是间盘突出以后,造成神经受压出现相应的神经刺激以后,引起的下肢放射性疼痛、麻木。因为腰椎间盘突出症,最常见的部位是在腰椎的第四、五节和腰椎的腰五骶一,这两节是下腰椎的部位,下腰椎的部位分布发出的神经,它主要构成坐骨神经,而它的神经往往是分布在小腿以下,小腿的外侧、后侧,一直到足背足底。所以最常见的腰椎间盘突出症,表现是下肢的放射性疼痛,往往过了膝盖到小腿。上腰椎间盘突症也存在,它的临床表现也是相应的上腰椎的神经分布区,比如大腿前方放射性疼痛麻木,而最常见的实际上还是下腰椎间盘突出,造成神经受压以后出现坐骨神经症状。
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