有的人属于水肿体质，只要水喝多了，身体就会出现水肿的症状。如果发现自己早晨起来的时候身体是好好的，但是一到下午自己的小腿或者脚踝处就开始变粗变肿，这就是因为身体中有水潴留，导致了水肿症状出现。那么，如何怎么消除水肿呢？

一、西瓜
　　有人觉得西瓜的水分很足，吃西瓜更容易让人出现水肿的症状，其实西瓜的热量很低，而且它含有瓜氨酸，精氨酸等营养成分，它们有很好的利尿作用，所以常吃西瓜能起到消除水肿的作用。
二、海带
　　海带中含有丰富的甘露醇，这种物质能起到利尿消肿的作用，再加上海带中含有丰富的钾元素，可以促进身体中钠元素的排泄，所以有水肿的人多吃海带有利于消肿。
三、红豆
　　红豆中的钾元素含量也非常丰富，有助于促进钠离子的排泄，红豆中还含有皂角苷，这种物质能促进肠胃蠕动，有助于去湿利尿，所以水肿的人可以多吃红豆促进消肿。

四、薏苡仁
　　薏仁有很好的利水消肿作用，水肿的人可以经常用薏苡仁煮水喝，或者把薏仁和红豆搭配在一起煮水喝，去湿消肿的效果会更好。
五、黑咖啡
　　黑咖啡中含有丰富的咖啡因，咖啡因有很好的利尿作用，所以水肿的人平时适当的多喝一些黑咖啡，有助于利尿消肿，还能起到很好的减肥作用。
六、冬瓜
　　因为冬瓜有很好的利尿作用，所以水肿的人多吃冬瓜可以减轻水肿症状。
七、木瓜
　　木瓜中含有丰富的蛋白酶，这种物质可以避免太多的脂肪堆积在身体中，而且还可以帮助身体排出多余的水分，所以能起到消肿减肥的作用。

八、绿豆
　　绿豆有清热解毒，利尿消肿的功效，所以有水肿症状的人可以经常喝一些绿豆汤，绿豆粥等，对于消除水肿也有很好的帮助。