博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台 找医院

子宫脱垂运动指南

发布时间:2020-12-10 27349次浏览

运动减肥,是一项便宜、实用、有效果、永不过时的减肥方法,所以是众多女性的减肥首选。很多女性为了达到更好的减肥效果,每天下班都会去健身房锻炼,有些甚至运动3小时也嫌少。其实女性运动过度不利于身体健康,严重则会导致子宫下垂等问题。

除此之外,过度的运动减肥还会卵巢破裂子宫内膜异位症等,所以各位女性运动必须要适度,科学运动最健康。下面就推荐几种适合女性锻炼健身的运动。

1、打羽毛球

锻炼到手部肌肉、小腿和大腿,能有效锻炼身体,挥球动作可以拉动全身,也可以塑形健身,使女性的身体更加柔韧。另外,也能训练手脚的协调性,使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

2、骑自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

3、跳舞或练瑜伽

练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;也能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导,切勿随意模仿,否则很容易令筋骨受损。

4、跑步或散步

慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。贵在坚持,坚持一个月以后会有意想不到的效果,但如果想要好好减肥,那当然必须要长期跑步。

5、游泳

游泳是一种全身运动,能有效增强心肌和肺部功能,增强体力和免疫力,对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护,这种运动对骨骼和关节的损伤较少。

相关推荐

02:55
子宫下垂锻炼的几个方法
子宫脱垂可分为一度、二度和三度。子宫脱垂一度患者可以通过锻炼或者物理的疗法,增加盆底肌的肌肉力量,使脱垂达到治愈。盆底肌包括肛提肌的锻炼,常做的是收缩肛门的运动,可以在站立的时候,用力收缩盆底肌肉,每次屏气往上提肛门,持续屏住气三秒以上放松,每天做三四次,每次做三四十下,差不多每次要做十到十五分钟左右,可以改善盆底肌的力量。子宫脱垂患者要注意不要提重物或总是蹲着,慢性咳嗽、便秘,也会加重子宫脱垂或阴道壁膨出。
子宫脱垂发作前兆
子宫脱垂就是现代女性常见的一种妇科病,得了子宫脱垂也是非常麻烦的。如慢性咳嗽、习惯性便秘、长期负重劳动、经常性地做用力不当的运动和腹腔长有肿瘤等都能引起腹压增高,促使子宫下移。那么,子宫脱垂的症状征兆有哪些呢?下面我们不妨一起来看看吧。
提升子宫脱垂的动作
子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口以外,称为子宫脱垂,子宫脱垂常合并有阴道前壁和后壁膨出。三个动作让子宫脱垂康复有利
什么原因造成子宫脱垂
什么原因造成子宫脱垂?子宫脱垂是老年女性常见的妇科kaiyun全站网页版登陆之一,是每个女性朋友都有可能遇到的问题,危害着女性朋友的健康。了解子宫脱垂的原因有助于对症治疗及预防,下面由小编给大家介绍一下子宫脱垂是什么原因。
子宫脱垂手术要怎么做
轻度的子宫脱垂,临床上可以进行生活上的加强护理,密切观察。中重度的子宫脱垂,建议进行手术治疗。但是要根据每个人不同情况来制定不同手术方案。子宫脱垂手术一般是要根据患者的年龄,是否有生育要求,还有患者脱垂的严重程度来决定手术治疗。因为子宫脱垂的手术治疗方式比较多,如果有生育要求的患者且脱垂并不是特别严重时,可进行子宫悬吊,把子宫悬吊在腹膜上,或如果子宫两侧的韧带比较松、比较长,或韧带比较薄弱又细长,建议可进行子宫韧带的缩短术,再加强韧带的拉力,让子宫恢复到正常。如果子宫脱垂宫颈脱出阴道口,检查时发现宫颈延长,子宫脱出不是很明显,可进行宫颈的部分切除,也可恢复到正常。如果没有生育要求的患者,子宫是正常的,没有任何病变,就没有必要切除子宫,建议可做阴道分壁术。或有人合并有子宫阴道前后壁的严重脱垂、膨出,可进行阴道前后壁的修补和子宫的悬吊。
语音时长 07:02

2020-02-26

59596次收听

子宫脱垂吃什么药最好
子宫脱垂没有特效药,可选择的药物是补中益气丸。除药物外,可选择物理疗法和手术治疗。子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降,病变程度轻重不一,病情严重子宫会全部脱出阴道口。妊娠分娩,特别是难产导致盆腔筋膜、韧带和肌肉过度牵拉而削弱其支撑力,产后过早参加重体力活动,影响盆底组织张力恢复而发生盆腔器官脱垂。另外随着年龄增长,人体组织衰老病变,还有慢性增加腹压的活动,如慢性咳嗽、腹腔积液、肥胖、持续便秘都会造成子宫脱垂。治疗子宫脱垂除要纠正导致腹压增加的因素外,症状不严重,建议选择非手术疗法,可以选择盆底肌肉锻炼的物理疗法,增加盆底肌肉群张力。另外还可选择子宫托支持子宫和阴道维持在阴道内不脱出,对于症状重患者保守治疗效果不好,可以选择手术治疗。
语音时长 01:45

2020-02-14

51774次收听

03:26
子宫脱垂手术怎么做
轻度的子宫脱垂,可进行加强护理,密切观察。中重度的子宫脱垂,可进行手术治疗,根据年龄,生育要求,严重程度来决定。生育有要求且脱垂不严重,可进行子宫的悬吊,或子宫两侧的韧带比较松、比较长,或韧带比较薄弱又细长,建议子宫韧带的缩短术,加强拉力,让子宫恢复正常。还有子宫脱垂宫颈脱出阴道口,发现宫颈是延长且脱出的不明显,可进行宫颈部分切除。无生育要求且严重的子宫脱垂,正常且无病变,没必要切除子宫,建议阴道的分壁术,或合并有子宫阴道前后壁的严重脱垂、膨出,可进行阴道前后壁的修补和悬吊。
子宫脱垂一度怎么治疗
子宫子宫脱垂根据脱垂的程度不同,可以分为不同的类型。其中子宫脱垂一度更为常见,子宫脱垂一度病症比较轻微,可以选择佩戴子宫托、经常性的做盆底肌锻炼或者是坐浴等方法进行改善。不管选择哪种方法,在应用时一定要长期坚持,否则达不到应有的效果。
子宫脱垂怎么分度
女性在生产之后很容易出现子宫脱垂,子宫脱垂根据脱垂的程度会有不同的风度,按照体轻重程度来划分,子宫脱垂可以分为:Ⅰ度子宫脱垂、Ⅱ度子宫脱垂、Ⅲ型子宫脱垂。除此之外,在临床上还有其他的分度标准,比如POP-Q评分也是用来判断子宫脱垂患病程度的方法。
02:11
怎么检测自己子宫下垂
重度的子宫脱垂,就是在增加腹压时,部分子宫甚至全部子宫脱出阴道口外,这样不用自我检测,就可以明确的诊断出来是子宫脱垂。轻度的子宫脱垂可采用手指简易测量法:手指消毒后,轻轻伸入阴道内,指尖触碰到质地较韧的组织即宫颈。测量指尖到阴道外口的距离,如果小于4cm,可诊断为子宫脱垂。轻度的子宫脱垂,无需用药物治疗,也无需要子宫托治疗,临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗。如果诊断出自己是轻度的子宫脱垂,也不要有很大的心理压力,轻度的子宫脱垂,无需用药物治疗,也无需要子宫托治疗,临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗,能够取得非常好的治疗效果,轻度的子宫脱垂不会影响夫妻生活,也不会影响正常的受孕、妊娠和分娩,只要坚持进行盆底肌肉训练,在半年的时间内,轻度的子宫脱垂,就可以得到彻底的治愈。
子宫脱垂吃什么药最好
子宫脱垂的治疗,包括非手术疗法和手术疗法。非手术疗法方面,口服的药物有补中益气汤,可以促进盆底肌张力的恢复,缓解局部症状。非手术疗法还包括盆体肌肉的锻炼和物理疗法,效果也是比较确切的。患者可以行收缩肛门的运动,用力收缩盆底肌肉三秒以上后放书,每次10~15分钟,每日2~3次。也可以做辅助生物反馈治疗,效果优于自身锻炼。对于脱垂超出处女膜的,并且有症状的患者,非手术疗法治疗效果一般。建议考虑手术治疗。手术要根据患者的年龄、生育要求及全身健康情况,个体化治疗。手术的目的是缓解症状,恢复正常的解剖位置和脏器功能,有满意的性功能,并能维持效果。
语音时长 01:30

2019-10-16

65266次收听

什么是子宫脱垂的症状
很多女性在产后会患上子宫脱垂的症状,往往会出现尿液的外溢,还会出现月经的改变以及白带增多。当其大笑、剧烈咳嗽或体势用力时,腹腔内压增加会引起尿失禁,而导致尿液的外溢。由于盆腔脏器的脱垂导致血液循环障碍,局部淤血影响正常的月经,会使月经过多。此外由于血循环障碍,子宫脱垂并发溃疡感染会导致白带的增多,并且还会伴有血性的分泌物。另外是可以感觉到阴道有脱出的肿物,有球形物质,从阴道内脱出,在行走、体力劳动时会更加的明显。卧床时能够自行还纳。脱垂严重的是终日掉在外面,不能自行还纳。由于行走活动与衣裤的摩擦而感到不适,经久摩擦会发生溃疡感染,分泌物增多甚至出血,另外会出现腰骶部的酸痛,尤其在劳动后会更加的明显。另外,患者会感觉到下腹部阴道会阴部的下坠,也是在劳累后会加重。
语音时长 01:54

2018-10-26

54536次收听

子宫脱垂怎么分度
子宫脱垂是盆腔脏器脱垂中最常见的类型,属于中盆腔脱垂,就是子宫从它正常的位置沿着阴道往下滑脱,它可能会带着阴道前后壁也有膨出。子宫脱垂的分度是根据子宫从正常位置降到了第一阶就是一级,分成四阶。国内是采用轻、中、重来分度,国际上一般都采用POP-Q的Ⅰ到Ⅳ期分度,根据子宫脱垂离开它正常位置,然后和处女膜缘的位置来判定,相互位置判定出Ⅰ度Ⅱ度Ⅲ度和Ⅳ度,这需要由专业的开云电子平台评判。有些时候自己能感觉到阴道口有组织脱出,有东西脱出就是最简单的判断有脱垂,但是脱垂是什么器官、脱垂的什么程度以及脱垂的内容物是什么,需要做专业的鉴定。
语音时长 01:19

2018-09-14

60880次收听

02:04
为什么会子宫脱垂
子宫脱垂是在这些盆腔脏器脱垂的kaiyun全站网页版登陆当中,最常见的类型。子宫需要支持结构,来维持它能够待在正常的位置。一般情况下,最常见的支持结构包括主韧带以及骶韧带,这是维持正常结构最主要的解剖基础。子宫脱垂就是子宫的支持结构出现松懈的情况,它从正常的位置往下移,就会发生子宫脱垂的情况;另外,还有一种罕见的情况是子宫自身的宫颈延长,它的表现也是阴道口脱出,但是,通过专业的检查,能够判断出来正常的子宫位置还在,只是出现宫颈延长的情况,从原来大概三公分,延长到七八公分,一般来说,患者的外在表现也是出现阴道口脱出,有些不专业的人,会容易把患者的这种情况,诊断为子宫脱垂。但是,对于患者的这种情况,正确的诊断应该是宫颈延长。
01:38
子宫脱垂治疗方法有哪些
因为在做完手术以后,对于患者再次进行阴道分娩,就会产生一定的影响。因此,对于子宫脱垂的患者来说,这种手术治疗方法,仅适用于严重病例,以及不再生育的妇女。对于子宫脱垂的患者,需要根据脱垂发生的原因,进行治疗。对于出现韧带、筋膜松弛的患者,就需要做加强。做完加强以后,子宫就可以恢复至正常的位置;对于出现宫颈延长的患者,就需要做宫颈延长部分的切除。但是,子宫脱垂的患者,并不是切除子宫,就可以完全达到治愈的效果。因为子宫是属于一个被动的器官,所以,进行子宫脱垂手术,还需要进行综合的考量,需不需要进行韧带的加强。患者在做完手术以后,一定要注意休息,也要注意避免增加腹压的动作,要注意保持大小便的通畅,适当地进行身体锻炼。
Baidu
map