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免疫力低,怎么提高

发布时间:2018-06-2853047次浏览

人体免疫系统是非常复杂的,对一个人免疫功能强弱的评价更加复杂,所以时至今日对“免疫力低”或“抵抗力不足”也没有一个明确的、公认的界定标准。没有公认的标准并不意味着这个问题不存在,一般人会把经常感冒发烧、生病住院等视为免疫力低。这虽然不是很准确,但我们就来谈谈这种情况应该怎么办。

营养充足的孩子发育得更好,营养充足的成人更健康,所以我们有理由相信,膳食营养丰富有助提高免疫力。研究也的确发现,蛋白质维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族、铁、锌、硒等营养素与免疫力相关。要全面获得这些营养素,最好方法是摄入多样化的、搭配均衡的食物,如粗粮、新鲜蔬菜和水果、豆类和坚果、蛋类、奶类、肉类和鱼虾等。这不吃,那不吃,营养肯定不全面,所以偏食和挑食会影响免疫力。有些成年人偏食和挑食比儿童还厉害而不自知。

如果无法做到均衡饮食,不是缺东就是少西,有针对性地额外补充蛋白质、维生素和微量元素也是有益的。要命的是,很多时候难以评估到底缺乏哪种营养素,只好选择各种营养素一起补充,即所谓“复合营养素补充剂”,A、B、C、D、E一起来。幸亏大多数营养素都比较安全,即使吃多一些,也很难达到中毒或有害的地步。

运动锻炼对提高免疫力的帮助更大,尤其是那些平时基本没有什么运动习惯的人。运动锻炼让人更强壮,更结实,更有耐力或力量,当然也会让人免疫力更强。体育运动提高身体素质不是空话,免疫力低其实是身体素质低的一个表现。正如缺乏营养的人补充营养会提高免疫力一样,缺乏运动的人“补充”运动效果更加显著。对提高免疫力而言,运动锻炼的形式可能没那么重要,跑步、打球、跳舞、健身操等有氧运动和举重、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、拉力器械等力量训练都是有益的。

除了合理营养、坚持锻炼、心理平衡这些老生常谈的方法,都不是一朝一夕的事。有没有能立竿见影提高免疫力的方法呢?当然是有的,比如母乳中的抗体提高婴儿免疫力;免疫接种(疫苗)提高整个人群的免疫力;注射免疫球蛋白、胸腺肽、干扰素等生物制剂可以提高某些病人的免疫力。这些方法的效果虽好,但都不是随便就能用的。于是,一些号称可以提高免疫力的保健品纷纷登场了,牛初乳、海参、花青素、辅酶Q10、西洋参、灵芝孢子粉、冬虫夏草等中药材,快捷方便,有钱就能买来吃上,但效果如何?却只有小白鼠知道(只做过动物实验,没有人体实验),有些甚至连小白鼠也不知道(动物实验也没做过,只能靠猜)。

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免疫球蛋白注射方法
免疫球蛋白是血清和体液中具有抗体活性的一类蛋白质。若机体免疫球蛋白低,说明自身免疫力较低,容易受到病毒或细菌侵袭,可通过注射免疫球蛋白提高自身免疫力,预防或控制传染病。操作过程:第一步:解开上衣,露出上臂的三角肌,并使用医用棉签蘸取酒精对该位置进行消毒处理。第二步:通过注射器将免疫球蛋白注射到肌肉组织中。第三步:注射完毕后,应注意原地休息10~15分钟,避免出现眩晕、眼花等症状。免疫球蛋白应在开云电子平台的指导下合理注射,切勿自行盲目注射,以免引发局部感染,出现不适症状。
导致免疫力下降的原因是什么
导致免疫力下降的原因,大家都知道所谓的机体免疫力,是体内对抗外界的病原体入侵的能力,包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫,而体液免疫是B淋巴细胞的影响,所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食,增加体育锻炼,对于免疫力的改善,会起到非常明显的作用,而不能单纯的靠外界的刺激。比如有些患者经常在门诊遇到的,吃点什么药物或者是输点什么液,来增加免疫力的情况,实际上是最不可取的。一般建议患者,都是应该作息规律,定时定点的休息和运动。清淡的饮食,加强体育的锻炼以后,对于免疫力的改善,都会起到非常明显的作用。同时还应该加强自我的保护,现在新冠情况下戴口罩,对于自己都是明显的保护。
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导致免疫力下降的原因
机体免疫力是体内对抗外界的病原体入侵的能力,包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫,而体液免疫是B淋巴细胞的影响,所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食,增加体育锻炼,对于免疫力的改善,会起到非常明显的作用,而不能单纯的靠外界的刺激。一般建议患者,都是应该作息规律,定时定点的休息和运动。清淡的饮食,加强体育的锻炼以后,对于免疫力的改善,都会起到非常明显的作用。
吃什么可以提高抵抗力
提高免疫力提倡平衡膳食,注意补充优质蛋白质。优质蛋白质的食物可以提高免疫力,比如多吃一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品等,肉食当中含有丰富的蛋白质,经常饮用奶制品比如纯牛奶、纯羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生长发育过程中的婴幼儿,最好还是以奶粉为主,如果是生长发育过程中的婴幼儿,最好提倡母乳喂养,也可以通过奶粉为主。多喝奶制品有利于生长发育以及骨骼发育,如果是老年人每天所需的蛋白质一定摄入充足,防止kaiyun全站网页版登陆的发生,同时要适当的进补,根据自身的体质可以适当的增加一些保健品或者一些中成药来调理。在饮食习惯上要按时就餐,合理膳食,不要挑食、偏食,主要是保护脾胃,不要吃生冷、生硬的食物,保护脾胃强健才有可能更好吸收有营养的物质,才能提高免疫力。免疫力除了提高要合理膳食外,还要从生活各个方面加以注意,比如要养成良好的生活习惯,不要熬夜,要按时作息,适当的体育运动,饮食上要提倡荤素搭配,科学膳食,多食含有维生素高的水果、蔬菜,比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃、芒果、西兰花,平时要注意稳定情绪、减少压力,学会自我调节。免疫力下降很多是由于各种kaiyun全站网页版登陆,还有各种压力以及不合理的生活规律所造成的,所以要去除这些因素,合理膳食,吃动平衡,生活规律,是能够达到提高免疫力的。
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肝功总胆红素偏高是怎么回事
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