博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台 找医院

跑步会伤害膝盖吗

发布时间:2018-06-11 58304次浏览

很多人都会经常跑步,跑步是很受欢迎的一种健身运动,它的运动量适中,健身效果好,深受人们的喜欢。但有不少人担心跑步会伤害到膝盖,所以想知道这是真的吗?那么,跑步会伤到膝盖吗?

跑步会伤到膝盖吗?

正确跑步一般不会伤膝盖,而且对膝关节有一定好处。但是不科学的跑步,像跑步姿势不对、跑步强度过大、用力过度等对膝盖伤害还是比较大的。

多运动是有助于提高软骨密度和弹性的,适当的正确跑步是能使得膝关节更润滑,能增加关节运作的流畅度的,从而帮助降低骨关节炎的风险和防止软骨提早老化;跑步还有利于锻炼腿部和膝盖周围的肌群,延缓膝盖退化速度,有利于膝关节健康的。

 哪些因素会导致跑步伤膝盖?

没有进行热身:跑步之前,没有进行热身运动,身体的关节、肌肉等都没有活动开就去运动,会容易导致膝关节韧带拉伤;而且没有充分的热身,会导致膝关节不能分泌足够的润滑成分,在跑步时膝盖磨损严重。

跑步姿势不正确:每个人跑步的姿势都是不同的,在跑步过程像步伐跨度过大、脚外八跑等姿势比较容易增加对膝盖软骨的磨损,使膝关节承受更大的压力,长期下来对膝盖伤害是很大的。

跑鞋不合适:一些人在跑步时还是穿的拖鞋、皮鞋甚至是高跟鞋,会给膝盖造成很大的冲击,增加对膝关节的压力,导致膝关节受到损伤。

运动强度过大:运动强度过大,超出自身能承受的范围,会使得身体的关节、肌肉、韧带等超负荷运转,膝盖也会更容易受到伤害。

场地不合适:跑步时在选择硬水泥地,或是凹凸不平的山地进行,弹性差,对膝盖的冲击力是很大的,是很容易导致膝盖受伤,出现跑步后膝盖疼等现象的。

跑步时怎么做避免伤膝盖?

1、跑步前做好充足的热身,将身体的各个关节、肌肉部位都活动开来,能在一定程度上降低运动伤害。一般热身时间在5-10分钟左右,扭扭膝关节、压腿、高抬腿等动作都是可以做的。

2、跑步时要选择合脚的跑鞋,不要穿不适合的鞋子去跑步;跑步最好是能在塑胶操场或是土质等弹性较好一些的场地上进行为好,能缓解一些对膝盖的压力。

3、跑步时可以佩戴护膝,能在一定程度上减轻膝盖磨损,特别是本身膝盖有伤或是有磨损的人。

4、跑步的正确姿势要掌握好,错误的姿势来跑步不仅没有锻炼效果,还会导致膝盖等部位受伤。

5、跑步要控制好运动量,最好不要超过自身能承受的范围,一周跑3-4次即可,每次时间在1小时以内为好。

相关推荐

00:55
膝关节积液抽取术怎么做视频
膝关节积液通常是膝关节炎、半月板损伤等原因引起的,可以在开云电子平台的指导下通过膝关节积液抽取术进行治疗。手术步骤:第一步:对患者的膝关节部位进行麻醉。第二步:做好穿刺的点位,然后对膝关节及周围皮肤进行消毒。第三步:在无菌条件下,将注射器针从膝关节的关节间隙部位缓慢刺入。第四步:进行膝关节积液的缓慢抽取。第五步:抽取结束后,对膝关节进行加压包扎,使其固定,避免积液再次出现。一般需要将抽取的积液送去做细菌培养检查,判断是否存在感染,然后根据病因进行针对性治疗。
小朋友膝盖疼是怎么回事
小朋友膝盖疼的可能是小朋友生长发育过快、活动量大等生理性因素,也可能是由外伤等导致的病理性因素。1.生理性因素:生理性因素包括生长发育、活动量加大等,生理性因素一般无需处理,由于小朋友正处于快速生长发育期,若小朋友出现双膝关节疼痛的情况,应考虑为生长痛,也可能是小朋友在活动量过大时由于体内乳酸堆积,引起膝关节肌肉酸痛,诱发膝关节疼痛,一般休息后可自行缓解。2.病理性因素:由于外伤导致的膝关节疼痛时,由于局部炎症反应,膝盖可出现红、肿、热、痛等症状,建议及时去医院就诊,进行伤口的清创处理,必要时,可以行手术治疗,注意手卫生以及交叉感染的风险。如果出现小朋友膝盖疼的情况,建议及时去医院就诊,可以进行CT、抽血化验以及体格检查等,明确病因,积极配合开云电子平台治疗,定期复查。
语音时长 01:46

2022-07-28

13009次收听

03:20
膝盖酸无力是怎么回事
膝盖酸无力是临床上一种常见的表现,最常见的是膝关节的关节炎。膝关节的关节炎,要分不同的部位,如胫骨和股骨之间,髌骨和股骨之间,还有膝关节内部的半月板,或者韧带有损伤。第二个原因是全身性的kaiyun全站网页版登陆,因为各个脏器,如肝脏、肾脏,甚至有的时候,出现了血液系统的毛病,如贫血,都会造成膝盖地方酸无力。损伤或者是无菌性炎症、老年性的退变,会出现膝盖酸无力,但是这种酸无力经常伴有疼痛。经常出现该部位是在着凉以后,着凉这种情况可能出现酸更多,全身的情况主要造成酸而没有疼,或者疼痛非常少。
怎么治疗膝关节炎好
膝关节的健康往往很大程度上影响着人们的日常生活,因此,当膝关节出现疼痛或不适的时候要想到膝关节炎的可能性,虽然并不是所有的膝关节疼痛都是膝关节炎的表现,但只要是膝关节炎都会导致膝关节的疼痛,下面我们了解下怎么治疗膝关节炎好。
有哪些原因导致膝关节炎复发
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,容易反复发作,是引起老年人腿疼的主要原因。那么,什么原因导致膝关节炎复发呢?
得了膝关节炎能怀孕吗
得了膝关节炎能怀孕吗,得到的回答还有会看清楚的事实,经过都让我们对于这种kaiyun全站网页版登陆有很大的误会,得了膝关节炎就不能怀孕,还有就是遗传给下一代,这说法真的是这样吗,下面我们需要对膝关节炎患者是否能怀孕做一个了解。
膝关节置换后一直疼痛应该怎么办
膝关节置换后一直疼痛要分析疼痛来源,然后针对性进行治疗。膝关节置换术后疼痛是一个常见的并发症,疼痛原因要分析:一、分析假体的位置怎么样。膝关节置换手术是一个四级手术,难度比较大的手术,它的假体的位置的旋内旋外,假体的位置放稍微差一点,对病人来说都不一样,这第一个原因。二、和病人的耐受程度有关系。有的人对疼痛比较敏感,所以说这个要根据不同的病人要分析。三、分析这种疼痛是来源于关节内还是来源于关节外,还来源于有没有假体的下沉和感染。有的慢性感染病人会疼,不是那种严重的感染,是一种低毒性感染,做培养不出来,病人也不红也不肿,就是疼痛。这种病人慢性感染挺麻烦的,这种感染有经验大夫才可以诊断出来。四、术后的疼痛。建议要做一个下肢力线片,看力线怎么样,这个结合术中结果,如果力线不好的话,它也会引起疼痛。
语音时长 01:23

2020-02-25

62132次收听

膝关节炎怎么治好
膝关节炎可以选择理疗治疗,包括热疗、针灸、按摩等;可以使用手杖,使得关节负重减少;也可以口服抗炎药,对膝关节进行玻璃酸钠注射;有游离的患者,需要做游离体摘除;还可以行膝关节置换术。膝关节的关节炎治疗是阶段性治疗,治疗目的是缓解或解除症状,延缓关节的蜕变,最大程度的保持和恢复日常生活。在膝关节早期进行保守治疗,适当的活动,避免长时间的跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。理疗可以增加局部血液循环,减轻炎症反应,包括热疗、针灸、按摩等。可以使用手杖、拐杖、助行器辅助行走,减少受累关节的负重。如果疼痛较重,可以口服非甾体抗炎药。还可以进行膝关节内玻璃酸钠注射,润滑关节,保护关节软骨,起到缓解疼痛的作用。如果对于有游离体的患者,则需要进行游离体摘除术,可以在关己镜下取出游离体,同时可以观察关节内情况,清理炎性滑膜,修复破损的半月板,以及关节面,避免关节炎,进一步加重。如果膝关节骨性关节炎,晚期出现膝关节内翻畸形和持续性疼痛,可以行全膝关节置换手术。
语音时长 01:30

2020-01-07

60761次收听

膝关节炎是怎么引起的
骨关节kaiyun全站网页版登陆作为一种不死的癌症,对患者的影响也是非常大,不仅会给患者带来严重的不适感,还会严重影响到患者的生活和工作,其中就有一种比较常见的骨关节kaiyun全站网页版登陆叫做膝关节炎。导致这种kaiyun全站网页版登陆的发生原因有很多如肥胖、外伤因素、受寒等。
膝盖怕冷是什么原因
在进入到寒冷冬季时,即便大家穿上厚重的服饰,依然感觉到膝盖部位特别的怕冷,其实这种现象的出现有很多不同的原因,最主要的原因是因为血液不循环而导致的,另外也是因为缺乏锻炼,更有可能的是患有kaiyun全站网页版登陆,比如说在患有类风湿性关节炎之后也会出现明显的怕冷现象,所以说大家在看到膝盖怕冷时也一定要尽快的寻找原因,然后再做出针对性的治疗。
膝关节炎多久能治好
膝关节炎本身不能够完全治愈,治疗时间主要需要看症状如何,以及治疗的具体方式。出现膝关节炎后,它的治疗主要是对发生的并发症进行治疗。例如膝关节炎出现疼痛、肿胀以后,说明膝关节内存在有滑膜炎积液等等情况。这时我们采用一些口服药物的办法,例如非甾体消炎类药物进行口服,膝关节腔内液体比较多的情况下使用抽吸,然后注射非固醇类雌激素,或者玻璃酸钠等等药物。通过注射以后,疼痛肿胀的症状一般在两周之内可以得到比较好的缓解。有些人膝关节炎比较严重,膝关节内有大量的游离体,滑膜炎比较严重,这时膝关节要进行手术治疗。一般恢复的时间大概在四周左右。对于有些病人由于膝关节炎导致了严重的膝关节功能障碍,疼痛、关节变形等等,通过保守治疗的办法无效,可以采用膝关节置换手术,这个手术一般在术后一个月内可以逐渐的恢复正常的功能,以及不再发生疼痛或者一些膝关节炎所导致的并发症。所以膝关节炎的治疗时间主要需要看症状如何,以及治疗的具体方式。这种kaiyun全站网页版登陆比较影响人的日常生活,所以建议出现膝关节炎,特别是存在疼痛、肿胀、功能受限以后,及时到正规医院进行就诊。
语音时长 02:05

2018-12-13

52197次收听

01:29
膝关节炎是怎么引起的
膝关节炎叫膝关节病,退行性骨关节炎、骨刺、骨质增生等,属于一种退行性kaiyun全站网页版登陆。膝关节炎的发生,一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人,是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十岁时,也可能发生这种骨关节炎。它的特点主要是关节间隙变窄,软骨磨损比较严重,出现破损。关节的滑膜增生,边缘有骨质增生,软骨下骨有些硬化,会造成关节内翻,或者外翻的畸形,常见的有老年人X型腿或者是O型腿。
膝关节炎患者是否可以拔罐
拔罐治疗在中医治疗中运用的比较广泛,也是效果比较好的方式之一。膝关节是人体当中较大的一个关节,因为周围肌肉、软组织较少,难以形成好的吸附力,难度比较大,所以膝关节周围出现的病变,用拔罐治疗的机会相对较少。
语音时长 00:57

2018-04-26

64583次收听

01:51
膝关节炎治疗方法有哪些
膝关节炎患者除了要注意日常生活调理外,如果症状较轻,可用贴膏药、做理疗、或服用营养关节软骨的药物来缓解,如果症状明显,可采用针灸、推拿按摩、小针刀、红外线、半导体激光、中药离子导入等物理治疗方法,如果症状严重,可以选择手术,患者可根据自身情况针对性的选择。
01:51
膝关节炎吃什么药最好
膝关节炎这种骨性关节炎随着年龄增长,所积累的劳损、退行性改变所导致的,当早期出现疼痛时,推荐使用一些消炎镇痛的药物,如非甾体药物,也可贴一些膏药。当疼痛明显时,可配合一些舒筋活血的中成药或口服硫酸软骨素一类的药物,减少对关节软骨的磨损。
Baidu
map