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湿气重的人怎么减肥

发布时间:2018-05-18 59798次浏览

造成肥胖的原因有很多种,其中湿气重就是导致减肥难的一个因素,因此如果出现此现象,那么就需要考虑湿气重的因素了,找到合适的减肥方法进行减肥,以免浪费时间和精力,对于湿气重的人们减肥的方式可以从多方面进行,食疗和运动相结合是比较合适的。

湿气重是导致人们出现肥胖和减肥难的一个因素,因此针对于湿气重的人们来说,需要找到合适的减肥方式进行减肥,这样才能够达到事半功倍的效果,那么到底有湿气重的人怎么减肥比较好呢?

一、食疗祛湿减肥

薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。因此对水肿型肥胖特别有效。加上薏米含有丰裕的水溶性纤维,消除人体内部累积毒素。

芡实枣红茶

炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜,洗净后加水煮一小时,再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材,转文火煮半小时,待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售,直接冲泡,更方便。寒湿的人加入2-3片生姜,能温通生发脾胃之气,祛湿效果更加倍。

减肥原理:薏米和赤小豆是一对黄金搭档,芡实枣红茶出自《本草纲目》,对健脾去祛湿消水肿有奇效,而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。

体胖怕冷的人就是体内有寒湿,导致体内水不能随气血流动,从而滞留在人体细胞之间,使人迅速膨胀起来,这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因,当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了,因为伤身太严重!

薏米山药粥

材料:山药:芡实:薏米=1:1:1

做法:1、将材料洗净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。

2、连水带 料一同放进打浆机。

3、充分打碎成粉浆。

4、倒入砂锅中,大火烧开转小火,根据口味添加适度冰糖,边搅动边煮10——15分钟。

二、锻炼祛湿减肥

锻炼冒汗去湿气,锻炼可以让人体湿气直接排出去。每日坚持适度的锻炼,对人体特别有益,锻炼可以纾解压力、活络人体器官运行,帮助瘦身,强化人体肌肉。

由于现代人工作时候,动脑多、体力损耗少,一直呆在空调屋内,很少流汗,人体调控湿度的功能变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的锻炼,有助于活化气血循环,祛除湿气。

三、拔罐祛湿气

火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调节身体的阴阳平衡、免除疲惫、巩固体质,扶正祛邪。因而,人体内部湿盛的人拔火罐效果特别好。

但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉,首要得分清人体内部的湿气是内湿还是外湿:长时刻在空调环境中易形成外湿,对这种情况,拔罐是有一定效果的;假如是服用多了生冷瓜果,就易形成内湿,此刻拔罐就效果甚微。

四、清淡饮食

肠胃系统关系到营养物质的吸收及水分代谢,护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食品不易吸收,容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会加剧发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果,会让肠胃吸收消化能力停滞,不可以常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以下降蔬菜的寒凉性质。

湿气重对于减肥的影响是很大的,因此大家想要减肥,我们如果确定身体出现了湿气重的现象,一定要注意了解正确的减肥方式。

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湿气吃什么药
湿气重,首先要分清内湿和外湿。外湿多是见于风寒湿邪的情况,要用祛风、散寒、除湿的药物,如荆芥、防风、白芷、藁本、羌活、独活等。内湿要分清是寒湿还是湿热,寒湿表现是舌苔白厚,可以用参苓白术散。湿热表现是舌苔黄腻,可以用三仁汤,或者是甘露消毒丹等。湿气是一种风、寒、暑、湿、燥、火,中医叫六淫,是六种邪气当中的一种。湿邪可以由体外侵入到体内,入侵到体内这是外湿。还有一种是内湿,内湿是因为脾肾的功能下降,另外,肾气不足,排尿异常,亦会出现水湿停留在体内的情况。
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湿气重脸上长痘痘用什么药
湿热的体质出现痘痘的时候一定要清热利湿,可以用一些具有清热利湿,解毒作用的药物,像薏米、滑石、黄芩、黄连、莲子、穿心莲、黄柏等一类清热利湿的药物,对湿热性的痤疮有一定的治疗效果。青壮年脾胃功能较强健,食欲较好,如果不注重饮食养生,经常吃一些麻辣刺激的东西,或经常饮用白酒,就会导致体内湿热比较旺盛,阻塞经络系统,使面部气血运行不通畅,可能引起痤疮的出现,面部的皮疹、红肿、热痛,或皮疹上面有白头,或是皮疹上面有黑头。
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湿气的症状有哪些
湿气湿属于外在的邪气,中医是六淫邪气之一。中医认为,自然界侵入到体内的邪气有六种,是风、寒、暑、湿、燥、火。湿气是其中之一,湿气通于夏,夏天湿气比较重,夏天和人体的脾胃相对应。另外,湿气和脾胃相对应。也就是湿气进入体内以后,易出现脾胃功能下降的症状,食欲不振,摄食量减少,四肢无力,酸困,大便不成形,舌苔白厚。另外,湿气是为阴邪,湿气吸入体内以后,使经络不通,使肌腱、肌肉组织僵硬、麻木、疼痛、关节疼痛这一类症状。另外,湿为阴邪,湿气下注可以引起来腹泻、白带异常、增多等等症状。
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怎么样去湿气
首先分析一下人体为什么会有湿气。湿气来源一是外界的湿气,由于长期居住生活在潮湿环境,湿气会侵入到人体。或在身体抵抗力下降情况下淋暴雨,湿气会侵入人体。还有一种和长期大量饮酒、吃麻辣食物,辛香、麻辣损伤脾胃,会出现体内湿气的情况。还有一些苦寒药物,损伤脾胃、阳气,湿邪就会在体内产生。根据湿气的来源,采取逆向的操作就可以去掉湿气。如果是居住的环境、生活的环境湿气比较重,要换环境。要戒酒,同时用一些益气、健脾、芳香化湿的药物,像藿香、佩兰等等或者滑石这类药物,都有去湿气的作用。
汗蒸能否去湿气
要从几个方面说,汗蒸相当于中医的发汗,中医的发汗是通过用药物,汗蒸是通过外来的热,引起身体出汗,但是有同功的疗效,某湿气是可以去的。首先,汗蒸可以调动人体,增加血液循环,让体内温度暂时的升高。因为湿气是中医学的,西医没有这个名词,湿气相当于人体的慢性炎症。汗蒸因为能够提高人体的功能,让人体的血液循环更快,同时免疫功能活跃起来。因此,从某方面来说是可以祛湿的。因为湿相当于慢性炎症,如果是汗蒸调动人体积极性,就是免疫功能,湿气可以吃掉,打个比方,类风湿汗蒸以后,本来不能动,汗蒸完之后,关节就会活动,这个中医上说就是祛湿。但是,随着汗蒸如果皮肤起疹子或者是起水泡,说这就是祛湿,这个不科学。因为汗是通过汗腺出来的,如果是汗管不通畅,就会出现小水泡,很正常的,跟祛湿没关系。建议蒸温度不能太高,可以适当的用温度低点,出汗少一点,时间长一点,这种蒸法对能够祛湿气有一定的好处,尤其是风湿病人。
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人参健脾丸治脾湿吗
人参健脾丸是比较常用的中成药,具有健脾祛湿止泻的功效,可以有效的治疗脾湿所带来的各种不良症状。人参健脾丸除了可以治疗脾湿之外,还可以调理我们的肠胃功能,健脾养胃,同时也可以促进消化,还具有一定的抗菌抗炎效果。
归脾丸可以长期服用吗
通常情况下,归脾丸不可以长期服用。具体分析如下:
脾湿是什么内容
在中医五行中,脾属土,主运化水谷、水湿。当脾胃受湿邪困阻时,容易出现消化不良的情况。造成脾湿的原因分为外因、内因两部分。外因主要是季节、气候、环境等因素导致的脾湿,内因主要为饮食不规律、过度劳累等造成脾气虚弱,形成脾湿。
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气虚脾湿的症状
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脾湿吃什么药
脾胃中焦,是分清化浊的地方,水谷精微,都是先入于胃,然后过脾来分别转运。这个地方是容易产生湿气聚集的,但是脾湿,临床上要分清楚寒热之分,是寒湿,还是湿热。如果是寒湿,一般我们常用的是藿香正气散,这个是有成药的,它主要起到芳香化湿,散寒解表的作用。主要成分包括藿香、白术、茯苓、半夏、陈皮、厚朴、紫苏、白芷、桔梗等。藿香正气散在服用时要注意,不是感觉自己拉肚子就服用,一定是寒湿,如果是湿热,吃藿香正气散很容易加重病情。对于脾胃湿热,伴有腹泻症状的人群,可以用葛根芩连汤。如果是单纯的中焦湿热比较盛,可以用清中汤,如果寒热分的不明显,是脾虚湿困,可以用参苓白术散来健脾益气清化湿浊。
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脾湿怎么办
脾湿首先从饮食起居,少吃一些肥干厚腻,生冷的食物。因为现在生活条件好了,经常吃生鱼片之类生冷的东西,如果是脾湿的体质,要尽量少吃。另外油腻的食物,不利于脾的运化,容易酿生痰湿,也要少吃。可以多吃一些健脾利湿、药食同源的食物,比如常见的茯苓、薏米,还有冬瓜,具有淡渗利湿的作用。化湿作用比较好的药物,比如白术、荷叶,可以代茶饮,也能起到健脾化湿的作用。脾湿的药物,比较常用的是参苓白术散,主要针对脾虚湿盛的症状。湿气比较重,还可以用平胃散。如果是寒湿盛,可以用藿香正气散。
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女性脾湿的症状有哪些
女性朋友脾湿的情况非常多,因为多数女性体寒且容易怕冷。尤其是在女性月经期间,不仅怕冷,并且抵抗能力也会大幅度下降的。这些症状与脾湿有非常大的关系。若是发现有月经不调、痛经的情况一定要注意排查是不是脾湿造成的,对症采取治疗。
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脾虚的调理方法:一、服用药食同源、健脾益气的中药,像红枣、莲子肉、山药、薏米、白扁豆;二、用一些温性的食物,像葱姜蒜、白胡椒、花椒、羊肉;三、行气化滞的食物,像佛手、金桔、萝卜、玳玳花、梅花;四、消食的食物,像山楂、神曲、麦芽。
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