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阴道松弛如何改善

发布时间:2019-11-12 58095次浏览

阴道松弛可以通过很多的方式进行改善,比如多做提肛运动,卧式锻炼,立式锻炼等等。另外还可以通过凯格尔锻炼法,阴道哑铃,缩肛运动,深蹲等等的方式进行锻炼。要注意通过运动改善,一定要坚持,才可以有更好的改善效果。

很多女性会出现产后阴道松弛的现象,可通过锻炼提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。很多的女性有阴道松弛的情况,但是对于如何改善并不是很明白。那么,阴道松弛如何改善?
1、多做提肛运动
  平时可以多做会阴肌肉收缩运动,能有效收缩阴道。如肛门操:当有大便的意向时,就做肛门操。经常重复,可以很好的锻炼骨盆肌肉。
2、卧式锻炼
  臀部放在床上边缘后仰卧,双腿直接延长暂停,不要触摸地面,两只手住床边缘,以防下滑,双腿关闭,慢慢提高,双膝伸直向上半身靠拢,当双腿抬起身体的上部,两只手按住双腿,使倾向于腹部。保持膝盖伸直,然后慢慢放下膝盖,让双腿回到原来的位置。
3、立式锻炼
  站立,两腿稍微分开站立,收缩臀部两侧,使之保持在一起,靠近大腿,膝盖向外,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上移动。
4、凯格尔锻炼法
  这个训练方法不但可以提高女性阴道的紧致度,改善漏尿,提高性快感,在男性中还可以改善早泄。
5、阴道哑铃
  可以自己在家练习,通过对肌肉的控制让哑铃不滑出阴道,提高收缩的自我控制力。可以根据自己的情况和男朋友的情况,选择不同型号的哑铃进行训练。
6、缩肛运动
  菊花夹紧、放松,再夹紧、再放松。这个动作在坐电梯、等公交、地铁上,都可以随时练习,简单、好用。
7、深蹲
  另外,通过健身运动,也可以提高阴道的弹性以及会阴的张力,让女性变的更紧致。效果比较好的方式就包括深蹲。深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。通过深蹲,女性可以提高盆底肌的控制力,对于改善阴道松弛很有效果。

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缩阴运动有什么
过度松弛的阴道,十分影响性生活的体验,还容易发生子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等。缩阴运动可以改变盆底肌肉的张力,改善阴道周围的肌力,只要坚持长期持续的运动,是会达到紧缩阴道的目的。缩阴运动有如下几种方法:第一,运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺,臀部在床沿上双腿伸直,合拢悬空,然后向上抬起,双手扶住双腿,尽力的靠拢上身,再慢慢的放下,恢复原位。这样反复多次的练习,可以达到紧缩阴道的作用。第二,小便中断的练习。在排尿的过程中,可以有意识的中断排尿,几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。第三,缩肛的运动。一定要先深吸气后紧闭入气,同时用力的收缩肛门,同时收缩外阴阴道,3秒钟之后放松,一般一次坚持做10-15分钟,一天可以坚持做2-3次。另外,还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等,因为前三种方式是比较简单易行的,只要长期的坚持,就可以达到缩阴的效果,后两种方式有些复杂。
语音时长 02:52

2021-07-09

90785次收听

如何让阴道变紧
一个是损伤,损伤最常见的是产伤,像大多数经阴道分娩的女性,在分娩之后产道或多或少会有一些损伤。如果这个损伤出现了之后没有及时恰当地予以缝合,这样可能就会导致出现陈旧裂伤的存在。除此之外,随着女性的年龄的增加,然后组织的弹性、韧性可能会有所下降,这个也会导致出现阴道的逐渐松弛,甚至出现膨出的情况。目前使阴道变紧的办法主要取决于引起阴道松弛的原因是什么。如果阴道松弛是由于损伤或者是产伤导致的,通常可以采用修补的办法,把损伤之前没有很好对合的地方可以重新对合,这种手术通常效果是比较明显的。如果阴道松弛是由于随着年龄的增加或者是激素水平的变化而导致的松弛,在这种情况下采用手术的办法可能取得的效果就不会特别明显,而且可能随着时间的延长手术的效果会逐渐地消退。所以,对于这种情况还有一些其它的办法,比如相应的锻炼可能能使阴道会变得更紧或者是使松弛的速度会变得更慢。除此之外,还有像盆腔的或者是阴道的电刺激也会适当的改善这种情况。
语音时长 02:17

2021-06-25

83579次收听

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缩阴运动真的会变紧吗
困难的阴道分娩,产后过早参加体力劳动,长期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韧带和肌肉过度的牵拉。而被削弱其支撑的力量造成盆底松弛子宫脱垂,阴道前后壁脱垂等。所以,从产后开始,长期的进行缩阴运动可以使盆底肌肉不断的得到加强和锻炼,达到阴道缩紧的目的,并且能够预防子宫脱垂,阴道前后壁膨出,还可使轻度的子宫脱垂和阴道前后壁脱垂得到缓解。但是缩阴运动不是一两次就能够解决问题,而是长期持续的运动,贵在坚持,才能起到一个紧缩阴道的作用。
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缩阴运动有哪些
缩阴运动可改变盆底肌肉张力,改善阴道周围肌力,长期持续运动,会达到紧缩阴道的目的。缩阴运动有如下几种方法:第一,运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺,臀部在床沿上,双腿伸直,合拢悬空,然后向上抬起,双手扶住双腿,尽力的靠拢上身,再慢慢的放下,恢复原位。第二,小便中断练习。排尿过程中有意识的中断排尿,几秒钟之后再继续。第三,缩肛运动。先深吸气后紧闭入气,同时用力收缩肛门,同时收缩外阴阴道,3秒钟后放松。另外,还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等。
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产后松弛如何缩阴
产后想要完全恢复到分娩之前的样子是非常困难的。但是可以通过做一些运动,盆底康复甚至于手术治疗,来提高阴道的紧致性。临床上比较常用且有效的方法,就是凯格尔运动。通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性,从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒,运动的频率是每天最少200次。除此之外,还可以到正规的医疗机构,借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼,效果也可以。
什么药缩阴最好最快
女性阴道松弛多因年龄增长、生育、个人患有慢性kaiyun全站网页版登陆及个人体质不佳而引起,药物无法彻底治疗阴道松弛类kaiyun全站网页版登陆,可适量服用具有改善微循环、滋阴补肾作用的药物,缓解阴道松弛的情况,日常可多进行盆底肌训练和提肛运动。
什么药缩阴安全效果快
药物无法彻底治疗阴道松弛的症状,治疗前建议先找寻阴道松弛的具体病因。根据实际病因和个人病情,可选择激光紧缩阴道手术和经阴道紧缩术,手术治疗具有见效快,持续时间长,缩阴效果佳的优点,但建议选择正规医院进行。
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如何缩阴最有效
如果导致阴道松弛的原因是既往的损伤,有一些陈旧的伤口没有及时的缝合,对于这种情况给与会阴的修补是非常有效的办法。但是如果导致阴道松弛的原因主要是由于随着年龄的增加,以及激素水平的下降导致组织的弹性韧性下降之后导致的阴道松弛,对于这种情况首先是盆底肌肉的锻炼,能够适度的改善阴道松弛的情况。除此之外还有像盆底或者是阴道的电刺激治疗,能够一定程度上改善阴道松弛,以及能够一定程度的改善阴道松弛的情况。
阴道松弛怎么治疗
对于阴道松弛的女性,由于松弛的严重程度以及产后时间不同,所以其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后半年以内,而且是因为顺产分娩导致的阴道松弛,同时阴道松弛又不是特别严重,这时想要使阴道紧致,通常就可以专门做盆底肌的康复治疗,以及缩肛运动来锻炼。如果阴道松弛时间特别长,而且症状特别严重,已经是产后一年以上,往往专门做物理治疗没有太大作用,所以这时候可以考虑做阴道紧缩术。所谓的阴道紧缩术,这时又叫做阴道前后壁修补术,就是将女性阴道壁的组织部分切除,然后再进行缝合。而阴道紧缩术的费用,会因为医院级别和类别的不同而有所差异,但通常在二级医院的费用都在3000元到4000元左右。
语音时长 01:29

2020-01-03

58251次收听

阴道松弛怎么办
由于女性阴道松弛的严重程度不同,以及产后的时间也不同,所以其处理治疗的方法就会有一定差异。如果女性是在顺产后三个月出现阴道松弛,那通常就可以考虑用物理治疗来进行恢复,一般建议要每天做缩肛运动,来锻炼收缩盆底肌,同时还可以专门去医院妇科做盆底肌的康复治疗,用电刺激的原理来促进阴道壁肌肉的收缩恢复。对于阴道松弛的女性,如果已经是产后一年以上,而且松弛特别严重,并导致张力性的尿失禁,这时通常没有任何的保守治疗方法,哪怕是做盆底肌康复治疗,其效果也不是特别明显。因为产后时间太长,阴道壁肌肉能够自主恢复的可能性太低。那这时就只能够考虑进行阴道缩紧术来修复,而阴道缩紧术通常都是比较安全的。
语音时长 01:31

2020-01-03

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阴道松弛怎么收紧
可以行阴道紧缩术收紧阴道,是女性为提高夫妻生活质量的一种方法。目前,经阴阴道紧缩术是很多顺产后,阴道松弛的女性较为关心的话题。因为很多女性在阴道分娩后会出现阴道松弛,从而影响到正常的夫妻生活,目前在国外,由于性观念的开放和对生活质量的要求提高,阴道紧缩术已成为人人皆知的事情。然而在国内,阴道紧缩手术还是一个很敏感的话题,有的女性夫妻生活不满意,也不愿意到医院检查治疗,属于个人的隐私行为,而且随着这一观念的兴起与发展,阴道紧缩手术和缩阴生活用品会得到一定的发展,使很多女性为了提高夫妻生活质量有了新的选择方向。总而言之,阴道紧缩术是女性为提高夫妻生活质量的一种方法,未来会有发展空间,前景广阔。
语音时长 01:47

2019-12-31

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产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象,尤其是经过阴道的分娩后,很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻,所以产后阴道松弛不必紧张,而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作,每天三次,每次十组,收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊,产后阴道松弛很明显,甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出,甚至影响到排小便。出现这种情况后,需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗,程度轻的如生物电刺激治疗,程度重的、影响排尿的,可能需要手术治疗。
阴道松弛的原因有哪些
导致女性阴道松弛的原因有很多,主要包括性生活频繁,时常久坐,年龄问题,人流过度等等。所以平时要注意保护好自己,性生活要适当,不要总是坐着,可以多运动一下,如果没有做好生宝宝的准备,一定要注意同房时做好避孕措施。
阴道松弛了能恢复吗
女人阴道松弛的时候是可以恢复的,平时可以做提肛运动锻炼阴道松弛的情况,也可以日常按摩和通过瑜伽练习来改善阴道松弛,当然也要注意减少性生活的次数,这样可以让阴道变得更加紧致。
女人阴道松弛怎么办
阴道松弛不是病,但是严重的阴道松弛很有可能会影响夫妻两人之间的姓生活和谐程度,对于女性而言,经常做这种锻炼骨盆肌肉的运动可以有效使阴道变得更紧致。现在我国治疗阴道松弛的药物也可以说是各种各样,也可以采用按摩的方式预防阴道松弛。
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