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月经不调的饮食注意事项

发布时间:2019-10-29 59533次浏览

月经不调要控制好饮食,平时不要吃一些辛辣刺激食物,生冷食品,过甜的食物,过咸的食物,不要喝浓茶,以免加重不适感。要注意多吃一些有营养的食物,要吃含有铁和滋补性的食物,高纤维食物,纤维素丰富的食物,进行全面的调理。

女性经期是一个特殊的生理期,容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况。故女性经期应充分重视饮食保健。很多朋友对于生活中很多食物的属性者不是很了解,所以也明白要怎么调理饮食,一起来看下月经不调的饮食注意事项。
1、不宜进食辛辣刺激食物
  这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。
2、不宜吃生冷食品
  食用生冷寒性食物,不利于消化,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、不宜吃过甜的食物
  食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。
4、过咸的食物
  盐分摄取过多,会造成的体内盐分和水分的积聚增加,使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
5、不饮浓茶
  浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期,浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。
  月经不调患者要注意多吃含有铁和滋补性的食物,女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
  月经不调患者多食用高纤维食物,纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。

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