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怎样每天瘦一斤

每天瘦一斤的方法，首先要注意饮食法则，吃饭前建议先喝汤；其次，饭后要经常散步；再者，吃饭前先喝咖啡；再次，补充一些钙质，多喝牛奶；然后喝一些酸梅汤以及喝对饮品；最后，每天要坚持30分钟的有氧运动。

何海贤山东大学齐鲁医院

67184阅读 2020-01-19

怎样暴瘦最快

暴瘦的办法，也是不健康的办法，想要减肥，还得科学一些。首先，需要积极参加体育锻炼，通过锻炼来促进新陈代谢，得到瘦身的效果；其次，还要控制好自己的食欲，不要放纵；再者，吃饭的时候，一定要细嚼慢吞，不要狼吞虎咽。

何海贤山东大学齐鲁医院

64367阅读 2020-01-19

怎么跳绳可以瘦腿

首先，跳绳前要做好热身运动，避免肌肉过度膨胀。其次，跳完绳子以后，也要做一些拉伸运动，防止发生萝卜腿；再者，要坚持下去，每周起码3次，每次起码45分钟，起码要6周才有效果；最后，还要控制好自己的晚餐食量。

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65918阅读 2020-01-19

怎么瘦啤酒肚

想要瘦啤酒肚，首先要严格控制好自己的饮食习惯，不要喝啤酒，少吃热量高的食物，多吃水果以及蔬菜；其次，保持充足的睡眠，维持内分泌和荷尔蒙平衡；再者是加强体育锻炼减脂肪；最后是口服一些奥利司他来进行减肥。

张立红北京大学人民医院

54478阅读 2020-01-19

在家做什么运动可以瘦腿

在家里可以利用家里的小部分空间来做一些瑜伽的作用，不仅可以瘦腿还可以美化身体的线条，除此之外还可以利用家里有限的空间做一些原地跑步的运动，或者是爬楼梯的运动都可以起到瘦腿的效果，除此之外，还可以选择做一些其他的瘦腿运动。

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58809阅读 2020-01-19

学生怎样才能暴瘦

学生想要暴瘦，首先建议把水作为主要饮品，加速新陈代谢；其次，建议把壳类食物换成蔬菜；或者，建议坚持按摩来促进血液循环；再者，建议通过泡澡减肥，加速血液循环；然后还要减少用餐次数以及均衡饮食；最后，坚持有氧运动。

张立红北京大学人民医院

60376阅读 2020-01-19

生完孩子肚子怎么瘦

女性生完了孩子以后，想要瘦肚子，首先要调整一下自己的饮食结构，远离高脂肪以及高能量的食物；其次，可以借助绷带来控制脂肪；再者，可以通过做一些瑜伽练习来燃烧腹部的治疗；最后，还可以通过一些腹部按摩来达到瘦肚子的目的。

张立红北京大学人民医院

62193阅读 2020-01-19

什么动作可以瘦大腿

可以瘦大腿的动作，首先就是舞王一式，此动作可以拉伸腿部以及腹部的肌肉；其次是鸽子二式，需要注重细节，侧重训练自己的腿部肌肉；再者是侧板式，让自己的身体处于一个竖直的状态，才可以锻炼得到腰部以及腿部的肌肉。

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56746阅读 2020-01-19

如何走步瘦腿

想要让身材变得越来越好，就应该选择合适的运动方式，每天坚持走步可以达到好的瘦腿作用，可以垫脚尖走、抬头挺胸走、跨大步走、加快频率走步，都可以达到不错的瘦腿作用，让腿部变得越来越纤细。

张立红北京大学人民医院

57001阅读 2020-01-19

如何瘦掉小肚子

瘦掉小肚子，首先要注意一下自己的坐姿以及站姿，采取腹式呼吸法；其次是饭后不要坐下来，更不可以躺下来，要多走动；其次是补充足够水分来帮助消化；再者是要有一个合理的饮食习惯；最后在做一些腹部运动，包括平躺太空步以及背部伸展。

何海贤山东大学齐鲁医院

53825阅读 2020-01-19

男人减肥怎么瘦腿

现在不仅女性有减肥的意愿，很多男性也想要让自己的身材变得越来越好，特别是瘦腿，可以使用垫上抬腿、坐姿提踵、踏板拉伸、站姿提踵等方式，瘦腿效果非常不错，还可以吃芹菜、芝麻、大豆等食物，让瘦腿作用变得更加明显。

张萌萌山东省立医院

61457阅读 2020-01-19

骑行可以瘦腿吗

现代人对于身体的健康越来越重视，而且对身体各个部位的线条美观也非常关注。因此人们会选择一些合适的运动方式来锻炼身体各个部位的线条。比如骑行就是一种非常不错的选择，通过骑行来达到瘦腿的目的是一种有效的方法。

张立红北京大学人民医院

56790阅读 2020-01-19

经期如何瘦身

首先，在月经期间，女性切莫做哪些高强度的肌肉锻炼，建议瘦身计划以均衡饮食为主，不要节食；其次，排卵前，不要暴饮暴食，建议可以采取低碳减肥法，运动和饮食相结合；最后，经期前，建议均衡饮食，为以后减肥打下基础。

周丹北京医院

57567阅读 2020-01-18

减重手术疗效如何

一般做减重手术的医疗机构都配有专门的健康管理部，帮助患者进行恢复。这种减重方法除了指导病人手术后的饮食、运动之外，还会对病人进行长期的跟踪管理，建立专门的档案，同时制定个性化的恢复方案，这样对病人起到督促的作用。当患者进行减重手术后，还需要做好术后护理工作。

袁晓勇北京大学第一医院

58471阅读 2020-01-02

肚子下垂是什么原因

导致肚子下垂的原因有生理性原因，也有病理性原因，生理性的原因之一就是肚子上的赘肉过多，再就是刚生完孩子，除此之外，过度的减肥也会导致这种现象。病理性的原因主要就是内脏下垂，其中最为常见的就是胃下垂，如果不及时治疗，会演变成全内脏下垂。

李渊北京大学第三医院

59642阅读 2019-12-23

每天深蹲50个会瘦腿吗

每天深蹲50个这种训练方式倘若在可以长期坚持下来的话，那么会有一定的瘦腿效果。究其因，每天深蹲50个不但可以减少自己腿部的脂肪，还可以给患者塑造一个完美的提醒。除此以外，每天深蹲50个还可以延缓衰老。

李海东中国医学科学院整形外科医院

70438阅读 2019-12-20

减少食欲最有效的方法

很多人食欲非常好，整天大吃大喝导致身材肥胖，这样做对健康造成的危害是非常大的，应该想办法控制自己的食欲，减少食欲的方法就是选择适合的运动，找一起减肥的伙伴，每个礼拜称体重，记录自己吃的食物等等，这些方法都能起到一定作用。

陈启众宁夏医科大学总医院

59475阅读 2019-12-20

减肥能吃鸡蛋吗

减肥期间是可以吃鸡蛋的，鸡蛋是属于一种蛋白质、维生素比较高的食物，有助于补充身体中的营养，它是不会影响到减肥效果的，所以对于减肥的人员来说，可以正常的补充鸡蛋中的营养，在减肥的期间也需要注意适当的吃一些其他的营养物质，不能吃高脂肪的食物。

陈启众宁夏医科大学总医院

61239阅读 2019-12-20

什么运动瘦肚子

很对人会因为不良的生活习惯或是饮食习惯，从而产生肚子脂肪堆积的情况。患者可以通过适当地运动来进行瘦肚子。患者可以采用站立的方法来扭腰，带动腹部的运动，达到扭腰减肥的目的。

李海东中国医学科学院整形外科医院

63982阅读 2019-12-16

男生减肥的有效方法

对于男性来说，常常进行应酬会导致肥胖的问题，要想更好地解决肥胖的问题，避免出现各种并发症。男性朋友需要在日常生活的中减少食用高脂肪含量的食物，并且可以每天进行走路来减低体重。同时也可以寻找自己比较合适且正确的减肥方法来进行减肥。

李海东中国医学科学院整形外科医院

55417阅读 2019-12-15

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