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一个月快速减肥餐

在月初时要增加高纤维摄入，并减少碳水化合物，这样可以迅速清理肠道宿便。月中可以调整饮食习惯，少食多餐，注意补充维生素。月末可恢复碳水化合物的摄入，添加优质脂肪。

谢琪桂林市人民医院

58364阅读 2020-11-06

减脂期间早餐应该吃什么

减脂早餐要多吃富含纤维素的食物，比如说小米粥或杂粮饭。也要注重补充维生素，可以喝果蔬汁或吃凉拌菜。最后也要补充蛋白质，建议吃豆制品和乳制品。

谢琪桂林市人民医院

62529阅读 2020-11-06

肛门出汗潮湿

肛门出汗潮湿的原因之一就是身体肥胖，越胖的人越容易出现这种现象。年龄增长以及久坐不动也会引起这样的症状，如果有饮食不当的问题或总是穿紧身的裤子，那么肛门部位也会大量的出汗和潮湿。

李辉中日友好医院

58878阅读 2020-11-06

怎么快速瘦出锁骨

想要快速瘦出锁骨时，可以借助哑铃锻炼锁骨；也可以选择后仰式俯卧撑练习，坚持也有不错的效果；另外坚持婴儿爬行、进行平板支撑运动、练习眼镜蛇式瑜伽等，对锁骨的塑形效果也非常好。

李海东中国医学科学院整形外科医院

59817阅读 2020-11-05

晚上喝瓶啤酒能减肥吗

晚上喝啤酒是不能减肥的，而且还有可能会让人更加肥胖。因为啤酒的热量非常高，而且酒精会直接影响基础代谢，让人变成易胖体质。喝酒之后食欲会更加旺盛，会让人吃的更多。

谢琪桂林市人民医院

61554阅读 2020-11-05

体质指数正常值

体脂指数的正常值在18.5到23.9之间，超出这个范围就说明超重，大于28的话就可以算作肥胖。体脂指数主要受饮食、基础代谢和运动状况的影响，体脂也并不是越低越好。

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67823阅读 2020-11-05

脸变方了怎么回事

脸变方可能是遗传因素导致，父母都是国字脸，孩子长大后也会出现国字脸；喜欢吃坚硬食物，经常嚼口香糖等，导致咬肌发达，也会让脸变方；面部脂肪堆积过多，随着年龄增长面部肌肉松弛下垂等，也会让脸变方。

李海东中国医学科学院整形外科医院

69029阅读 2020-11-04

减肥多久才开始瘦脂肪

一般情况下，坚持运动减肥，一周左右才开始正式减脂肪，一个月后减脂瘦身的效果明显。建议选择跳绳、跑步、骑自行车等运动，每天运动30分钟以上，坚持锻炼，并注意控制饮食，可以更快的减脂。

陈飞泰州市中医院

69698阅读 2020-10-26

用收腹带减肚子有用吗

产后使用收腹带，可防止腹部有太多脂肪堆积，对减肚子有一定的效果。其他时间应用收腹带只是把肥肉收紧，让腹部看起来平坦，减肚子效果不理想，可通过控制饮食、坚持运动等方法瘦肚子。

李海东中国医学科学院整形外科医院

62285阅读 2020-10-23

平板支撑可以瘦腿吗

平板支撑可以瘦腿。在进行平板支撑的时候需要用到全身的力量，这样就可以消耗全身的脂肪，腿部的脂肪消耗量也是比较大的，所以说可以瘦腿。平板支撑虽然是相对静态的运动，但是能够坚持两分钟以上，瘦腿的效果就很明显。

李海东中国医学科学院整形外科医院

60048阅读 2020-10-23

为什么吃减肥药大量喝水

吃减肥药期间要注意大量喝水，首先可以抑制食欲，减少食物的摄取；其次可以帮助排毒，减少脂肪的堆积，减轻药物对肝肾的损伤；另外还可以改善体内缺水状态，减轻因缺水引起的身体不适。

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56770阅读 2020-10-23

早上空腹喝盐水能减肥吗

早上空腹喝盐水并不能帮助减肥，相反，由于摄入过多的盐分，还可能影响身体健康，影响减肥效果。想要成功减肥，可通过饮食调整，控制总的摄入量以及增加运动量的方式达到减脂的效果，也更有利于健康。

李涛山东大学齐鲁医院

56821阅读 2020-09-17

减肥期间可以喝红茶吗

红茶热量极低，适合在减肥期间饮用，而且其中含有的纤维素、咖啡碱也可以促进肠道蠕动，提高身体的新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。但要避免在夜晚喝红茶，否则可影响到睡眠，对减肥反而不利。

李涛山东大学齐鲁医院

66232阅读 2020-09-17

早晨喝蜂蜜水可以减肥吗

早晨喝蜂蜜水是不能起到减肥效果的。蜂蜜含有较高的热量及糖分，都不利于减肥。想要成功减肥，需要调整饮食结构，控制总热量的摄入，还应积极进行运动，从而达到减肥效果。

牛建海保定市第一中医院

64013阅读 2020-09-16

喝大麦青汁能减肥吗

大麦青汁营养丰富，对人体有许多好处，其中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，清除宿便，从而起到减肥的作用。但它只能作为辅助减肥的方式，想要成功减肥，还需要通过合理的运动与适当的饮食控制，才可以起到更好的效果。

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58689阅读 2020-09-16

柠檬和山楂哪个减肥效果好

柠檬比山楂的减肥效果好。因为柠檬的维生素C含量更加丰富，而山楂有开胃的作用，所以有时候吃山楂会难以控制食欲。建议平时多用蜂蜜和柠檬泡水服用，这样减肥效果最好。山楂可以直接生吃，这样山楂的膳食纤维才能促进肠道蠕动。

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57473阅读 2020-09-15

男生吃什么可以长胖

男生吃巧克力可以长胖，因为巧克力的热量很高，能够在短时间内增加体内的脂肪含量。如果男生想要长胖，也可以适当的吃些肥肉或者是板栗。除此之外，还可以吃些爆米花，这也能够起到增肥的作用。

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60032阅读 2020-09-15

减肥吃什么主食瘦得快

减肥过程中如果可以吃上一些主食，能够有效促进减肥，比如可以多吃玉米、红薯、土豆，不仅可以达到减肥的效果，还能够控制糖尿病，将肠道内的垃圾清除，有效提升减肥的效果。

牛建海保定市第一中医院

66204阅读 2020-09-11

2个月不出门肥肉狂飙，5种床上运动，迅速甩掉脂肪

几乎所有人都希望假期越长越好，今年春节这个愿望实现了，当然，放假原因是所有人都没有想象到的——新型冠状病毒肺炎。由于新冠病毒的肆虐，全国处于高度隔离状态，网友戏称“现在是宅在家里不出门，就能为国家做贡献”。在家固然好，可时间久了，自身脂肪在吃、睡无限循环的过程中开始躁动，与日俱增的肥肉已经被列为，与新冠病毒并驾齐驱的头号敌人。

张立红北京大学人民医院

60861阅读 2020-06-17